Alimentos que ajudam na redução de problemas respiratórios. Como incluí-los.

A gripe e o resfriado são condições imunológicas relacionadas a infecções virais e alterações nas barreiras de defesa de cada ser humano. A prevalência desses sintomas aumenta em alguns períodos do ano, principalmente devido as mudanças de temperaturas.

Dessa maneira, a alimentação desempenha importante função neste aspecto, já que determinados nutrientes e fitoquímicos atuam como potentes imunomoduladores, e assim exercendo efeitos inibitórios na replicação viral e na proteção de mucosa.

Dentro os alimentos, destaca-se o alho, pela presença de alisina, outro nutriente importante é a vitamina D que tem sido proposto para saúde da mucosa do trato respiratório, e para adquirir este nutriente sugere-se a exposição solar e alimentos fontes, como ovos e peixes.

Além disso, fontes alimentares de zinco também mostrou em estudos melhores nesse quadro e justifica-se pelo papel imunomodulador deste nutriente, podendo ser encontrado em alimentos como: alguns cereais, castanhas e grãos integrais.

Assim, é notável a importância da alimentação saudável na prevenção ou redução de problemas respiratórios que vem acometendo parte da população em determinados períodos do ano.

Escolher uma boa alimentação é mais saúde, é mais vida!

Nutricionista - Larissa Pessoa

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