Como você cuida da sua saúde mental?

Janeiro Branco: o mês da conscientização sobre a importância de cuidar da mente


Para muitos o assunto "saúde mental" ainda é visto como um tabu, que envolve questionamentos preconceituosos como:

- Quem tem problemas de cabeça é doido ou maluco!

-Eu não preciso de ajuda!

- Isso é frescura!

Para outras pessoas pode ser um assunto delicado, por medo de falar de emoções, ou por sentir vergonha. Mas veja bem, esse é um pensamento equivocado. Saúde mental é fato. O adoecimento da nossa mente existe e não pode ser menosprezado.

E a campanha Janeiro Branco foi criada, justamente, pra fazer esse alerta.


Mas você pode estar se perguntando, Por quê a minha mente adoece?


Nós vivemos num mundo frenético, encaramos rotinas agitadas, cada vez mais, tecnológicas e com uma enxurrada de sobrecarga mental, seja de stress no trabalho, problemas com a família, mudanças sociais, problemas financeiros ou até o estilo de vida não saudável podem afetar a saúde mental. E é claro, se você não cuida das suas emoções o seu corpo sofre, porque tudo que não conseguimos resolver mentalmente, o corpo acaba transformando em doenças físicas. E isso não é suposição. pelo contrário! sempre foi um alerta de psicólogos e neuropsicólogos.


Mas afinal, o que faz a minha mente adoecer?


São muitos os fatores que influenciam no nível de saúde mental e podem estar associados a questões sociais, biológicas, psicológicas, mas também, a problemas socioeconômicos, ao aumento da violência, às perdas, às condições de trabalho e a fatores genéticos que podem contribuir para o desequilíbrio químico do cérebro.

Esses fatores acabam detonando a nossa saúde mental. Os problemas mais frequentes de adoecimento mental são:

  • Estresse,

  • Ansiedade,

  • Dependência emocional e química,

  • Medos

  • Luto,

  • Ansiedade,

  • Pânico.

E como eu posso cuidar da minha saúde mental?


Prestando atenção a ela. Diante de todos os bombardeios e sobrecargas a que somos expostos dia a dia a reposta pode ser simples ou precise de ajuda profissional.

Mas algumas dicas podem ajudar a adotar e manter hábitos importantes como:

  1. Praticar o Autocuidado,

  2. Aceitar-se como você é, gostando de si próprio.

  3. Faça atividades físicas, estude, empenhe-se em uma atividade.

  4. Busque conhecimentos e novas habilidades, exercite seu cérebro.

  5. Viva em equilíbrio entre as responsabilidades e lazer.

  6. Reserve um tempo para a família e seus amigos: converse, sorria, abrace

  7. Relaxe, sempre separe um tempinho para fazer algo que gosta: assistir um bom filme, uma caminhada, passeio em família, a leitura de um bom livro, futebol, tocar um instrumento, ou outra atividade que lhe proporcione prazer

  8. Durma bem para recarregar as energias. .

  9. Mantenha um estilo de vida saudável. Procure alimentar-se corretamente.

  10. E não esqueça: busque ajuda sempre que não estiver bem. Você não precisa se sentir sozinho.



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